Chaque année au mois de novembre, Movember invite à porter un nouveau regard sur la santé masculine. Derrière la célèbre moustache se trouve un message essentiel : prendre soin de soi, rester attentif à son corps et parler plus librement de sa santé.
La santé urinaire fait pleinement partie de cet équilibre. Pourtant, elle reste parfois difficile à aborder, même lorsqu’une gêne apparaît dans la vie quotidienne.
Sans bouleverser ses habitudes, quelques réflexes simples peuvent contribuer à prendre soin de sa vessie et à mieux comprendre son fonctionnement.
Une bonne hydratation contribue au fonctionnement normal de l’organisme.
Plutôt que de boire une grande quantité d’eau en une seule fois, il est préférable de répartir les boissons tout au long de la journée. Les besoins peuvent varier selon l’âge, l’activité physique, la température extérieure ou l’état de santé.
L’eau reste la boisson à privilégier. Certaines boissons, comme le café, le thé, ou encore les boissons énergisantes, peuvent augmenter les envies d’uriner ou être moins bien tolérées par certaines personnes.
En cas de recommandation médicale particulière concernant la consommation de liquide, celle-ci doit naturellement être respectée.
Entre le travail, les déplacements et les différentes activités de la journée, il arrive de repousser régulièrement le moment d’aller aux toilettes.
Se retenir occasionnellement n’est pas nécessairement problématique. En revanche, en faire une habitude peut perturber les sensations naturelles de la vessie.
Lorsque le besoin se présente, mieux vaut essayer de prendre le temps d’aller aux toilettes dans de bonnes conditions, sans attendre que l’envie devienne trop pressante.
À l’inverse, il n’est pas toujours utile d’uriner systématiquement « par précaution » lorsque le besoin n’est pas présent. L’objectif est, avant tout, de rester à l’écoute de son corps.
Le passage aux toilettes ne devrait pas se faire dans la précipitation.
L’Assurance Maladie recommande notamment de prendre le temps de bien vider sa vessie lorsque l’on urine : pour cela, il est conseillé de s’installer confortablement, de relâcher les muscles et de laisser la vessie se vider naturellement, sans pousser ni forcer. Prendre quelques instants supplémentaires peut aider à éviter la sensation de ne pas avoir complètement terminé.
Chez l’homme, le fonctionnement urinaire peut notamment évoluer avec l’âge. Cela ne signifie pas que chaque changement est préoccupant, mais une gêne persistante mérite d’être évoquée avec un professionnel de santé.
L’activité physique participe à la santé générale, au maintien de la mobilité et à l’équilibre du poids. Elle contribue également au bien-être physique et mental.
Il n’est pas nécessaire de pratiquer un sport intensif pour en ressentir les bénéfices. Marcher, jardiner, faire du vélo, nager ou simplement limiter les périodes prolongées en position assise sont déjà de bonnes habitudes.
L’essentiel est de choisir une activité adaptée à ses capacités et de la pratiquer régulièrement.
Movember encourage d’ailleurs les hommes à bouger davantage et à intégrer l’activité physique dans leur quotidien, dans une démarche globale de santé.
Par pudeur, par habitude ou parce que le sujet semble difficile à aborder, de nombreux hommes attendent avant de parler d’un problème urinaire.
Pourtant, poser une question ne signifie pas nécessairement qu’un problème grave est présent. Cela permet avant tout de mieux comprendre ce que l’on ressent, d’obtenir des conseils adaptés et, si nécessaire, de trouver une solution.
Des envies d’uriner beaucoup plus fréquentes, des difficultés à commencer à uriner, un jet qui change, des fuites ou une sensation régulière de vessie mal vidée peuvent être évoqués avec un médecin, ou un autre professionnel de santé.
Il peut également être utile de noter pendant quelques jours ses habitudes : horaires des boissons, passages aux toilettes et éventuelles gênes ressenties. Ces informations facilitent ensuite les échanges.
Prendre soin de sa santé urinaire ne signifie pas surveiller chaque passage aux toilettes, il s’agit plutôt d’adopter quelques habitudes favorables, d’écouter les signaux de son corps et de ne pas laisser une gêne durable s’installer sans en parler.
À l’occasion de Movember, Diadom rappelle que la santé masculine mérite d’être abordée simplement, librement et sans tabou.
Spécialiste de l’accompagnement à domicile en urologie, stomathérapie et neurostimulation, Diadom accompagne les patients et les professionnels de santé avec des solutions adaptées à chaque situation.
